久しぶりに依存症の勉強をしました。
私が最近気に入っているメンズコーチジョージさんの動画を見て、自習しただけですが…
ここにまとめたいと思います。
依存症＝ドーパミン中毒
依存症になっている原因について。
「瞬間の快楽（ドーパミン）が強い刺激だから依存症になってしまう」というのは誤りです。
中毒性の高い瞬間の快楽（ドーパミン）が”関与”しているのは確かですが（依存症のメカニズムとしては正しい）、”原因”ではありません。
依存症の原因については後述します。
意志の力ではやめられない
意志の力ではやめられません。
明日からやめようという決心は無駄です。
例：三日坊主、リバウンド
依存症の原因は…
依存症の原因は、「人生から逃げていること」です。
つまり、現実逃避であったり、努力ができなかったり、必要なことをしないからです。
本当は美人とsexしたい、金持ちになりたい、仕事で重要なことをしたい、自分に自信を持ちたい
などの夢があったとして、それを抑圧しているのが依存症の原因です。
本当の夢に向かうのではなく、手っ取り早く依存対象に向かっているのです。これはまさに現実逃避です。
因果関係は逆
「依存症になっていて、やるべきことができないから人生がうまくいかない」というのは誤りです。
正しくは、「人生がうまくいかないから、依存症になる」です。
キーワードは充実
- 美人と付き合う
- 金持ちになる
という野望を満たすという目標は大いに結構です。
そのために、戦略的に、自分の人生を作っていかなければいけません。
そこで大事なのが、睡眠、栄養、運動、勉強・自己啓発です。
それが結果的に、異性との出会いや仕事・収入上昇に関与します。
ジャンクなドーパミンを排除せよ
ジャンクなドーパミンが巷に溢れています。
- ポルノ（風俗、オナニー、盗撮、痴漢）
- ゲーム
- ジャンクフード
- SNS
- 酒
- 出会い系アプリ
- ギャンブル
これらは、簡単に快楽（ドーパミン）が得られます。
一方で、先ほど挙げた、睡眠、栄養、運動、勉強・自己啓発はそれなりに達成しにくくて、忍耐力が必要です。
脳は怠け者です。手軽にドーパミンが欲しいのです。
しかし、そうすると人生がうまくいかないです。怠け者で堕落した人生になりますから、モテないし、仕事もうまくいかないです。
うまくいかないと、現実逃避したくなり、ますますジャンクなドーパミンを求めて、依存症になります。
じゃあどうすればいいのか。
キーワードは正常化。
まずは、ポルノ（風俗、オナニー、盗撮、痴漢）、ゲーム、ジャンクフード、SNS、酒、出会い系アプリ、ギャンブルを１週間くらい一切排除する。
そして、脳内のドーパミンの流れを正常化する。
意志の力では無理という話に矛盾するかもしれませんが、そこは気合でドーパミンを正常化しましょう。
そこから、睡眠、栄養、運動、勉強・自己啓発に気を付けて、人生を充実させていくしかないです。
エネルギーの持て余し
順調な人生になってくると、エネルギーが満ちてきて、逆によくわからないチャレンジとして、女遊びをしてみたり、ギャンブルしてみたり、道を踏み外すことがあります。
それは、エネルギーの持て余しです。
そういう時は、適度な挑戦をする。
運動、サウナ、仲間とメシ、登山などがおすすめです。
副業や投資を頑張って、金を増やそうとするのもいいです。
活力のある人は、常に挑戦していたほうが、人生うまくいきます。
暇、退屈、孤独がダメ
順調な人生になってくると、時間効率が良くなり、余裕がでてきたりします。しかし暇や退屈は依存症の敵です。
また、ストイックに頑張るのはいいけれども、孤独に陥るひとがいます。孤独もダメです。
つまり、結婚したり、仲間を大事にしたり、コミュニティに入っていたりというのがとても重要です。
その人間関係があれば、なにかしら用事があるため、暇や退屈を防げます。
最後に
私は、非常にまずい人生でしたが、徐々に軌道に乗りつつあります。
というか、ピンチの連続で、再起不能になってもおかしくない人生でしたから、よくもまあここまで来たものだという感慨深さ・驚きもあります。
好転の要因を検討します。
一つは、結婚して、子供がいること。
当たり前ですが、人間関係ができたということです。
その結果、家族イベントで忙しくしていますし、暇や退屈はありません。
もちろん、家に帰って孤独というのもありません。
とにかく、結婚や育児が私の人生には大きな大きな影響があります。
また、登山やサウナがいいリフレッシュになっています。
これらは、依存症になる前にはしてなかったので、今はいい趣味ができたと思っています。
投資や副業も頑張っています。
投資は、外しようがないところに投資していて、かれこれ５年くらいです。順調に育ってきました。
副業は、最近はnoteを初めて、合計２万円稼げました。これもかなりうれしいです。
以上が、自分が好転している要因の分析でした。
今がつらくて、ご不快に思う方がいたら、申し訳ございません。
今回は、自分のYoutubeを通して学習したことのアウトプットでした。
ご参考になりましたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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