久しぶりに、依存症の勉強をしました

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久しぶりに依存症の勉強をしました。

私が最近気に入っているメンズコーチジョージさんの動画を見て、自習しただけですが…

ここにまとめたいと思います。

依存症=ドーパミン中毒

依存症になっている原因について。

「瞬間の快楽(ドーパミン)が強い刺激だから依存症になってしまう」というのは誤りです。

中毒性の高い瞬間の快楽(ドーパミン)が”関与”しているのは確かですが(依存症のメカニズムとしては正しい)、”原因”ではありません。

依存症の原因については後述します。

意志の力ではやめられない

意志の力ではやめられません。

明日からやめようという決心は無駄です。

例:三日坊主、リバウンド

依存症の原因は…

依存症の原因は、「人生から逃げていること」です。

つまり、現実逃避であったり、努力ができなかったり、必要なことをしないからです。

本当は美人とsexしたい、金持ちになりたい、仕事で重要なことをしたい、自分に自信を持ちたい

などの夢があったとして、それを抑圧しているのが依存症の原因です。

本当の夢に向かうのではなく、手っ取り早く依存対象に向かっているのです。これはまさに現実逃避です。

因果関係は逆

「依存症になっていて、やるべきことができないから人生がうまくいかない」というのは誤りです。

正しくは、「人生がうまくいかないから、依存症になる」です。

キーワードは充実

  • 美人と付き合う
  • 金持ちになる

という野望を満たすという目標は大いに結構です。

そのために、戦略的に、自分の人生を作っていかなければいけません。

そこで大事なのが、睡眠、栄養、運動、勉強・自己啓発です。

それが結果的に、異性との出会いや仕事・収入上昇に関与します。

ジャンクなドーパミンを排除せよ

ジャンクなドーパミンが巷に溢れています。

  • ポルノ(風俗、オナニー、盗撮、痴漢)
  • ゲーム
  • ジャンクフード
  • SNS
  • 出会い系アプリ
  • ギャンブル

これらは、簡単に快楽(ドーパミン)が得られます。

一方で、先ほど挙げた、睡眠、栄養、運動、勉強・自己啓発はそれなりに達成しにくくて、忍耐力が必要です。

脳は怠け者です。手軽にドーパミンが欲しいのです。

しかし、そうすると人生がうまくいかないです。怠け者で堕落した人生になりますから、モテないし、仕事もうまくいかないです。

うまくいかないと、現実逃避したくなり、ますますジャンクなドーパミンを求めて、依存症になります。

じゃあどうすればいいのか。

キーワードは正常化。

まずは、ポルノ(風俗、オナニー、盗撮、痴漢)、ゲーム、ジャンクフード、SNS、酒、出会い系アプリ、ギャンブルを1週間くらい一切排除する。

そして、脳内のドーパミンの流れを正常化する。

意志の力では無理という話に矛盾するかもしれませんが、そこは気合でドーパミンを正常化しましょう。

そこから、睡眠、栄養、運動、勉強・自己啓発に気を付けて、人生を充実させていくしかないです。

エネルギーの持て余し


順調な人生になってくると、エネルギーが満ちてきて、逆によくわからないチャレンジとして、女遊びをしてみたり、ギャンブルしてみたり、道を踏み外すことがあります。

それは、エネルギーの持て余しです。

そういう時は、適度な挑戦をする。

運動、サウナ、仲間とメシ、登山などがおすすめです。

副業や投資を頑張って、金を増やそうとするのもいいです。

活力のある人は、常に挑戦していたほうが、人生うまくいきます。

暇、退屈、孤独がダメ

順調な人生になってくると、時間効率が良くなり、余裕がでてきたりします。しかし暇や退屈は依存症の敵です。

また、ストイックに頑張るのはいいけれども、孤独に陥るひとがいます。孤独もダメです。

つまり、結婚したり、仲間を大事にしたり、コミュニティに入っていたりというのがとても重要です。

その人間関係があれば、なにかしら用事があるため、暇や退屈を防げます。

最後に

私は、非常にまずい人生でしたが、徐々に軌道に乗りつつあります。

というか、ピンチの連続で、再起不能になってもおかしくない人生でしたから、よくもまあここまで来たものだという感慨深さ・驚きもあります。

好転の要因を検討します。

一つは、結婚して、子供がいること。

当たり前ですが、人間関係ができたということです。

その結果、家族イベントで忙しくしていますし、暇や退屈はありません。

もちろん、家に帰って孤独というのもありません。

とにかく、結婚や育児が私の人生には大きな大きな影響があります。

また、登山やサウナがいいリフレッシュになっています。

これらは、依存症になる前にはしてなかったので、今はいい趣味ができたと思っています。

投資や副業も頑張っています。

投資は、外しようがないところに投資していて、かれこれ5年くらいです。順調に育ってきました。

副業は、最近はnoteを初めて、合計2万円稼げました。これもかなりうれしいです。

以上が、自分が好転している要因の分析でした。

今がつらくて、ご不快に思う方がいたら、申し訳ございません。

今回は、自分のYoutubeを通して学習したことのアウトプットでした。

ご参考になりましたら幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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