HALT

問題行動をするための正当化の道具として有名なものがHALTです。

ハングリー、アングリー、ロンリー、タイアド

空腹、怒り、孤独、暇

これがあると、

「仕方ないじゃん」

という思考になって、問題行動をしやすくなります。

このHALT、じつは菓子パンを食べて、友人に「今やばい」と電話すればすべてが解決してしまうんですね。

食べ物を常に持っておく

電話できる友達を確保しておく

こんなことも、依存症治療になるのかもしれません。