three good thingsは、ポジティブ心理学で有名なペンシルベニア大学のセリグマン博士が行った研究が元になっています。
研究では1000名以上の被験者に対し、寝る前に今日の良い出来事3つを書き出してもらいました。
すると、幸福に関するさまざまなメリットがあったのです。
ということで、私もthree good thingsを導入してみたいと考えています。
毎日、寝る前に、その日良かったことを３つ思い描きたいと思います。
ちなみに、今日ですが、
「バーミヤンで友達と話をして楽しかった」
「友達からプレゼントをもらってすごくうれしかった」
「ボクシングと筋トレを頑張った」
の３つですかね。
皆さんも、是非今日寝る前に実践してみて下さい！
感触が良ければ、継続してみてください！
コメント