外的な要素で自分の感情が決まってしまうことがあります。
- 雨だから悲しい
- 電車で座れなくて悲しい
など、みなさんも経験したことがあると思います。
一方で感情をクリエイト・デザインすることができれば、人生は心地よいものとなります。
ダイエットしていると「おいしい」「休みたい」から「低カロリー」「運動」へと優先順位が変わります。
そんな感じで、自分で自分の優先順位をコントロールする。
それが、自己肯定感を高めたり、レジリエンスということにつながると考えます。
おすすめは、嫌だなと思った時や怒りが湧いてきた時に「私は何が欲しいんだろう？」と自問自答することです。
- 立場が軽んじられて嫌だった
- お金が減るから嫌だった
- つまらないから嫌だった
- 寂しいから嫌だった
色々なものが見えてくると思います。
すると、「でも、この出来事も悪いもんばかりじゃないな」と考えられる瞬間が来るはずです。
困難にぶち当たっても、「ここから学べることもあるな」と考えたり、
エレベーター壊れていても、「運動になる」と考えたり。
自問自答はおすすめです。
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