以前のブログでも書きましたが、最近は習慣を変えようと、実験をしています。
- 風呂あがってから寝るまでの間にインターネットを禁止する。
- 風呂あがってから寝るまでの間にカフェインを摂取しない。
- 禁酒。
- 睡眠を８時間とる。
- 毎日ブログを書く。
上記の５つを守っています。
インターネットに関しては後述します。
カフェインを風呂以降摂取しない、というのは何となく味気ないような気もしますが、効果てきめんでした。0時前くらいに眠くなります。以前は1時くらいまで覚醒していることも大きかったので、大きな変化です。
禁酒に関しては、そもそも最近酒を飲まなかったので、あまり変化はなかったですね。
睡眠は８時間とっていますが、日中調子が良いように思います。メンタルも快調です。
ブログを毎日書いていますが、やはりパソコンに向かって文章を書いていくのは、自分の中ではある種の救いでもあるようです。非常に心地よいですね。
一番の苦痛が、風呂あがってからネットをしないというルールでした。これについては、少し厳しすぎるルールだったのかなと思います。ぼーっとネットを楽しむというのが、私にとっては「グッドタイム」だったようで、なくしてしまうと充実感・幸福感が減りました。
ですので、30分くらいのインターネットサーフィンは許容しようと考えています。
これは、インターネット依存症に対するハームリダクションなのでしょうか？
何はともあれ、ネットに関係すること以外は順調なので、ひとまず１か月くらいはこのままの状態をキープしていきたいと思います。
皆さんも、なにか生活で工夫していることがありますか？
カフェインとかネット時間・スマホ時間・SNS時間、睡眠あたりは、ルールを決めて生活してみるのもいいかもしれません！
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