性依存症の治療を始めて３年がたちました。
今回は、自分の変化について書きたいと思います。
日記
まず、日記を３年間、欠かさずにつけました。
日記をつける習慣がなかったのですが、なかなか日記はよいものです。
性依存症とは関係がないのですが、
「これっていつ買ったっけ？」とか、そういう疑問は、日記をみれば解決します。
そのほかにも、「イライラが、睡眠不足から来る」とか、「イライラが運動不足からくる」とか、そういうこともわかりました。
「ダイエットすると首や腰を痛めやすい」や「ブログを書くと精神的に安定する」も自分にはあるようです。
つまり、日記を書くと、思いもよらない因果関係が見つかったりします。
その因果関係をうまく使うことで、自分の行動がコントロールできます。
マイルール
ほかには、マイルールが当たり前になりました。
まず、「Twitterをしない」というルールがあります。
これは、Twitterを介して問題行動をしてしまったり、渇望が沸いてしまうため、自分で決めたルールです。
しかし、最初はしんどかったです。
Twitterをやりたいと思うことが多かったですね。
何かを世間に向けて公表し、反応を楽しみたいと思う自分がいました（承認欲求）。
しかし、３年もたつと、まったくTwitterをやりたいとは思いません。時間の無駄ですし、ジャンクなニュースや噂話をみるのが、人生によくないと考えています。
もしかしたら、世間に向けて何かを公表したいという欲求が、このブログで解消されたのかもしれません。
夜間外出
ほかにも、「夜に外出しない」という厳しめなルールもあるのですが、確かに、外出しなくなりました。（これは、問題行動を夜にしていたということからきているルールです）
独身の時は、気軽にコンビニにも夜いけましたが、今では夜の外出は０です。
このルールも、最初はきつかったと思います。
なんだか、家に閉じこもっているのが嫌になってしまうときに、気晴らしに行きたいと思う自分がいました。
しかし、ルールになれたのか、自宅で寝る前にYoutubeを見るのが習慣になり、とくに外に出たいという気持ちも湧かなくなりました。
今日書いたことをまとめます。
まとめ
３年、日記とかマイルールを継続しましたが、一言でいうと、「いろいろと楽になりました」。
マイルールを守る苦痛もなくなりますし、
それなりに整った生活することで、自己肯定感が育まれたのかもしれません。
ひとまず、３年という節目を無事に迎えられたことをうれしく思います。
次の節目は５年ですかね。
引き続き、自分のペースで進みたいと思います。
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