久しぶりに依存症の復習を

前頭葉を鍛えるには

まずは、自分で決めたルールを守る、という繰り返しで、我々は回復していくことができます。

自分を律することで、前頭葉は鍛えられます。

冷静な時に理性を働かせて作ったルールを、どんなに危ない局面でもしっかり守るという成功体験の繰り返しが、回復そのものです。

もう一つが運動です。

運動は、自分との約束を守ることであり、どんな形であれ達成を伴います。

その達成が、健全な快楽であり、依存症の問題行動や対象物質から遠ざけてくれます。

また、血流upも良い影響があり、運動によってさまざまな神経伝達物質が出るのもよいようです。

運動がなぜ良いのかを考えるととても脳科学的に難しい話になってしまうので、

とりあえず、「運動は依存症治療に良い」とだけ覚えて、ひたすら実践していくのをお勧めします。

軽い運動よりは、ランニングや水泳、自重トレーニング、ウエイトトレーニングなどが良いようです。

次のページでは、依存症治療がもたらす人格への良い影響について書いていきます。