怒りについて、複数回にわたって紹介しましたが、今回で最終回です。
前回、前々回のブログは以下です。
今回は、「怒りは依存症」というテーマで書いていきます。
怒りはスリップの原因
アルコール依存の自助グループであるAA（アルコホリックアノニマス）には「スリップしないためにHALTに気をつけろ」という文言があります。
HALTはスリップしやすい状況4つの頭文字となっています。
その”A”がAngryつまり怒りなのです。
怒りは依存症のスリップの原因ということですから、アンガーマネジメントというのはとても大切になってきます。
前回・前々回でお伝えした、「怒りは二次感情」「怒りには目的がある」という知識をぜひ使ってみてください。
自分はどんな一次感情に対して「怒り」という感情を作り上げたんだろう？
とか
自分は大声を出したい・舐められたくないという目的のために、怒りという感情を作り上げようとしているな
などと
自分にツッコミを入れてみるといいと思います。
そうやって、自分にツッコミを入れることで理性的になることができますし、時間稼ぎにもなります。