怒りについて③ 怒りは依存症 「このハゲ」騒動の豊田真由子元議員は何だったのか?

スポンサーリンク

怒りについて、複数回にわたって紹介しましたが、今回で最終回です。

前回、前々回のブログは以下です。

今回は、「怒りは依存症」というテーマで書いていきます。

怒りはスリップの原因

アルコール依存の自助グループであるAA(アルコホリックアノニマス)には「スリップしないためにHALTに気をつけろ」という文言があります。

HALTはスリップしやすい状況4つの頭文字となっています。

その”A”がAngryつまり怒りなのです

怒りは依存症のスリップの原因ということですから、アンガーマネジメントというのはとても大切になってきます。

前回・前々回でお伝えした、「怒りは二次感情」「怒りには目的がある」という知識をぜひ使ってみてください。

自分はどんな一次感情に対して「怒り」という感情を作り上げたんだろう?

とか

自分は大声を出したい・舐められたくないという目的のために、怒りという感情を作り上げようとしているな

などと

自分にツッコミを入れてみるといいと思います。

そうやって、自分にツッコミを入れることで理性的になることができますし、時間稼ぎにもなります。

タイトルとURLをコピーしました